規則正しい生活
不規則な生活は便秘の大敵です。
規則正しい時間に食事をする、睡眠時間を十分にとる、ストレスをためない生活を
心がけましょう。
排便に関係する副交感神経は0時過ぎに活動のピークを迎えるため、
腸のぜん動運動を促すには0時には眠っていることが理想的だそうです。
夜型の生活をしている方は朝型に切り替えましょう。
また、朝に水を1杯飲むことで、腸のぜん動運動が誘発されやすくなるそうです。
冷水は弱った腸には大敵なので、白湯(さゆ)か常温水で試してください。
ひどい便秘は、こうした日々の積み重ねによって解消につながります。
時間はかかりますが、じっくりと取り組んでスッキリ生活を目指しましょう。
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