便秘になりやすい人って、どんな人？
便秘に悩まされる人の中には、便秘になりやすい生活習慣を送ってしまっている
人がすくなくはありません。
便秘になりやすい人の特徴としては。
●食物繊維が不足している人
便の構成物には、食物繊維が含まれています。
そのため、食物繊維の摂取量が少なければ便の量も少なくなり
排便回数が減ってしまいます。
それが原因となり、便秘が引き起こされるそうです。
●水分が不足しがちな人
便の主成分は水です。
水分の摂取量が少なければ便がつくられないため便秘を引き起こしてしまいます。
また、発汗量の多い人も体内の水分量が減りやすいため、水分量が少ない人と
同じぐらい注意が必要だそうです。
●運動不足の人
運動などで体を動かすと、ぜん動運動を促す筋肉が鍛えられ、腸の動きが活発に
なるそうです。
反対に、運動不足であれば筋肉が低下してしまい、ぜん動運動が活発に行われずに
便秘を引き起こしてしまうそうです。
便秘にならない為には
食物繊維をとる、水分をしっかりとる、適度な運動ですね。
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運動前や運動後の水分補給にも飲めますしね。
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