規則正しい生活で心がけよう

不規則な生活は便秘の大敵です。

規則正しい時間に食事をする、睡眠時間を十分にとる、ストレスをためない生活を

心がけましょう。

排便に関係する副交感神経は0時過ぎに活動のピークを迎えるため、

腸のぜん動運動を促すには0時には眠っていることが理想的だそうです。

夜型の生活をしている方は朝型に切り替えましょう。

また、朝に水を1杯飲むことで、腸のぜん動運動が誘発されやすくなるそうです。

冷水は弱った腸には大敵なので、白湯（さゆ）か常温水で試してください。

ひどい便秘は、こうした日々の積み重ねによって解消につながります。

時間はかかりますが、じっくりと取り組んでスッキリ生活を目指しましょう。