不規則な生活は便秘の大敵です。 規則正しい時間に食事をする、睡眠時間を十分にとる、ストレスをためない生活を 心がけましょう。 排便に関係する副交感神経は0時過ぎに活動のピークを迎えるため、 腸のぜん動運動を促すには0時には眠っていることが理想的…

女性はもともと筋肉量が少ないので、便を押し出す力が弱くなりがち・・・ なので腹筋を意識した運動を日常に取り入れると良いようです。 ウォーキングをする場合は、下腹部を凹ませて力を入れて歩くことで 腸に刺激が伝わり、ぜん動運動が促進されるそうです…

便秘の解消の基本は、「お腹にいい食事」「適度な運動」「規則正しい生活」 の3つだそうです。 ・お腹にいい食事 便のもとは食べ物なので、便秘の改善には、まず食事内容の見直しが必要です。 ひどい便秘を解消するには、食物繊維が豊富に含まれている食材を…

便秘がひどく腰痛がなかなか治らない。 このような症状に悩まされている人もいるみたいです。 辛い便秘に腰痛が伴う場合、それは同じ体の不調が原因で起きている可能性が・・・ なぜなら腸と腰はとても近い位置にあるからです。 便秘と腰痛は「腰まわりの骨…

皆さん、こんにちは。 こちらのブログでは便秘に悩んでいる方に オススメの飲み物を紹介していきます。 便秘に悩んでいる方はどのくらいいると思いますか？ 結果は 男性で１０００人中２６人。 女性で１０００人中４８人。 男女とも年齢が上がるにつれ便秘の…