●ランニング 便秘は、腸で起こる便通異常ですが、原因のひとつとして ぜんどう運動がきちんと起こらないということが挙げられています。 1日に平均2～3回起きるそうです（回数には個人差があります）。 腸のぜんどう運動は、インナーマッスルを鍛えることで…