女性はもともと筋肉量が少ないので、便を押し出す力が弱くなりがち・・・ なので腹筋を意識した運動を日常に取り入れると良いようです。 ウォーキングをする場合は、下腹部を凹ませて力を入れて歩くことで 腸に刺激が伝わり、ぜん動運動が促進されるそうです…

便秘の解消の基本は、「お腹にいい食事」「適度な運動」「規則正しい生活」 の3つだそうです。 ・お腹にいい食事 便のもとは食べ物なので、便秘の改善には、まず食事内容の見直しが必要です。 ひどい便秘を解消するには、食物繊維が豊富に含まれている食材を…

便秘に悩んでいる方はどのくらいいると思いますか？ 結果は 男性で１０００人中２６人。 女性で１０００人中４８人。 男女とも年齢が上がるにつれ便秘の訴えが多いそうです。 便秘の原因は ・水分不足 ・運動不足 ・食生活の乱れ その中でも１番大事なのが水…