便通を良くする食べ物というと まず誰もが思い浮かぶのが食物繊維だと思います。 そして、この食物繊維は大腸の働きを促進する為には有効だといわれています （痙攣性便秘に対しては逆効果となります）。 今度は乳製品についてです。成人の腸内には、約1%の…