便秘解消効果のある食品を摂る

便通を良くする食べ物というと

まず誰もが思い浮かぶのが食物繊維だと思います。

そして、この食物繊維は大腸の働きを促進する為には有効だといわれています

（痙攣性便秘に対しては逆効果となります）。

今度は乳製品についてです。成人の腸内には、約1%の乳酸菌と

約10%のビフィズス菌を含む善玉菌、中間菌、悪玉菌がいると言われています。

善玉菌には整腸作用があり、中間菌と共に消化吸収を助けます。

（また、美容や健康に良い効果があるそうです）

乳製品をとることにより善玉菌が増え、便秘改善に役立ちます。

発酵食品には善玉菌である乳酸菌が多く含まれています。

これは先ほど述べたのと同様の理由で便秘解消効果があると言われています。