便秘に効く飲み物１つ目はココアです。 ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やしてくれる効果があり 便秘解消によいと言われています。 また、リグニンは食物繊維を含んでいて、便を大きくしっかりとした便を形成する 役割も持っているそうです。 毎…

水分不足による便秘を解消するためには、 1日1.5～2リットル程度の水分摂取が必要です。 注意したいのが、カフェインを含む緑茶やコーヒーなどの飲料水は カフェインが腸を刺激して便秘解消効果もあるとも言われていますが カフェインの利尿作用で摂取した水…