飲み物で便秘を解消するためのポイントとは
水分不足による便秘を解消するためには、
1日1.5～2リットル程度の水分摂取が必要です。
注意したいのが、カフェインを含む緑茶やコーヒーなどの飲料水は
カフェインが腸を刺激して便秘解消効果もあるとも言われていますが
カフェインの利尿作用で摂取した水分も大腸まで届かず尿として排出されるそうです。
そのため、1日1.5～2リットルの水分摂取量としてカウントするのは
カフェインのない飲料水で水分補給をすると良いそうです。
また、空腹時の「目覚めの１杯」が効果的でそうです。
まだカラダが眠っている状態の空腹時に水分を摂取することで、カラダ全体に
その刺激が行き渡り腸も活発に動き出します。
そのため、目覚めの１杯の水分摂取は便通を促すのに最適だそうです。
また、胃が空っぽの空腹時は、特に胃腸が刺激され効果的で、冷たいお水は腸を
より刺激してくれますが、冷え症の人などは腸が冷えて便秘になっている可能性も
あるそうなので、白湯に切り替えると良いそうです。
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