便秘に効く飲み物 ココアと白湯
便秘に効く飲み物１つ目はココアです。
ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やしてくれる効果があり
便秘解消によいと言われています。
また、リグニンは食物繊維を含んでいて、便を大きくしっかりとした便を形成する
役割も持っているそうです。
毎日摂取するなら混ぜ物が少ない「純ココア」がオススメだそうです。
甘みが欲しい場合は、相乗効果もありカラダに優しい「はちみつ」や「オリゴ糖」を
加えると良いそうです。
ココアには微量ですがカフェインが含まれています。
コーヒーやお茶類に比べるとはるかに少なく妊婦さんでも飲めるようですが、
1日2杯程度、多くても3杯までを目安に取り入れると良いそうです。
便秘に効く飲み物２つ目は白湯です。
水であっても白湯であっても大きな変わりはないようですが、白湯には便秘解消の
ほか、体温が上昇して代謝が上がるとされています。
また、あたたかい温度の方がものを融解しやすいので、便も同じように温水の方が
溶けやすく柔らかくなるそうです。
温度は体温より少し高い40～50度程度が良いそうです。
腸というのは朝が最も活発に活動しますので、やはり空腹時の目覚めの1杯に
効果があるそうです。
冷え症の人にはお水より白湯がおすすめですね！
その時の気候などから、飲みやすい方を選べばいいでしょう。
(注目)
食物繊維・カルシウム・鉄分・マグネシウム・オリゴ糖など 普段の食生活では不足しがちな
栄養素をバランスよく配合された青汁です。
貧血や便秘などを解消してくれる栄養素が入っているので健康にも思いますよ。
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