適度な運動は健康を維持するにあたって必要不可欠です。 便秘改善・解消対策としても習慣的な運動を心掛けることが大切です。 日本人の便秘の大部分は、弛緩性便秘と言われる種類の便秘です。 これは筋肉不足が主に原因となって起こる便秘ですが 実は運動を…

具体的に便秘解消に効果のある食べ物とはどんなものでしょうか？ 以下に、代表的なものをご紹介します。 プルーン 2種類の食物繊維をバランスよく含むほか、便秘解消に役立つといわれる成分 ソルビトールも含んでいるそうです。これは甘味料の一種で、大腸の…

●ランニング 便秘は、腸で起こる便通異常ですが、原因のひとつとして ぜんどう運動がきちんと起こらないということが挙げられています。 1日に平均2～3回起きるそうです（回数には個人差があります）。 腸のぜんどう運動は、インナーマッスルを鍛えることで…