便秘に効く飲み物 牛乳・ヤクルト・炭酸水
牛乳には善玉菌と呼ばれる腸内環境を整える成分が含まれているので、
便秘に効くというのは有名ですよね。
ただ乳製品が弱い方は消化しきれないで逆効果になる可能性があるため、
苦手な方は控えましょう。
また乳酸菌飲料の定番のヤクルトも、頑固な便秘解消ですに効果的だそう。
妊婦さんや小さなお子さんも安心して飲むことができる点も魅力的ですね。
飲み過ぎによる副作用としては、糖分の過剰摂取なので、その点にはご注意を！
1日3本が理想的のようですが、 普通のヤクルトは乳酸菌が150億個に対し、
400億個の乳酸菌のヤクルト400もあります。
このヤクルト400は宅配専用のため、最寄りのヤクルト宅配所に連絡して届けて
もらうか直接行って買うようになります。
炭酸水は炭酸の泡が胃を刺激して腸の運動を活発にしてくれることで便秘解消に
つながります。
冷たい炭酸水が効果的だそうです。
冷え症でない人は、朝起きた時に冷えた炭酸水を100ml程を飲んでみると
いいそうです。
炭酸水に含まれている二酸化炭素は腸にとってはプラスの影響があるそうで、
二酸化炭素は浸透圧が高いという特徴と、胃酸の分泌を助けるためにとても役立つ
気泡が含まれているそうです。
コンビニなどでも市販の炭酸水が置いてあるので、お水と同様、外出先でも手軽に
飲めるのも良い点ですね！
注目
食物繊維・カルシウム・鉄分・マグネシウム・オリゴ糖などが入っている。
普段の食生活で不足しがちな栄養がとれ便秘解消に役立つ食物繊維・オリゴ糖が
入っているので１度試してみてはどうですか。
詳細はこちらです。
