ヨーグルトを少し温めよう
寝る前ヨーグルトダイエットは、夕食をとった後
寝る2～3時間前に200gのヨーグルトを食べるだけというとても簡単な方法です。
ただダイエット効果を狙うなら加糖タイプではなく、プレーンヨーグルトを
選ぶこととヨーグルトの効果が腸内で持続するのは2～3日なので、毎日続けることが
理想だと言われています。
またヨーグルトを冷たい状態で食べると、胃腸に負担をかけてしまい
下痢になる可能性があるので、温めて食べることが勧められています。
ただ乳酸菌は高温に弱く、50度以上になると短時間で死滅してしまうので
人肌より少し高めの37度くらいに温めるといいそうです。
乳酸菌が1番繁殖しやすいのがこのくらいの温度だそうで
胃腸に負担をかけることを防いで、便秘解消やダイエット効果を高めることが
できると言われています。
注目」
普段の生活では不足しがちな栄養素をバランスよく配合された青汁です。
ダイエット中に起こる貧血や便秘などを解消してくれる栄養素が入っているので
健康的にダイエットが実感できると思いますよ。
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