充分な水分補給
復習になりますが、1日に摂取している水分が不足してしまうと
腸内の水分も不足してしまいます。
食物にも水分は含まれてはいますが、腸管を通り直腸へと到達するまでには
腸壁から多くの水分を吸収されてしまいます。
腸で水分が吸収されることで、便が硬くなり排便しづらくなり
結果、便秘となってしまいます。
ですので、便秘を解消するためには十分な水分補給が大切と言えます。
水はどこのご家庭にもある生きていくのにも必要なものです。
便秘に困ったときにも必要といえます。
便秘で困ったときは水分が足りているか考え、
足りていなければ十分水分補給をしてみましょう。
私のオススメは青汁です。
水分と食物繊維を一緒にとれるので便秘予防や便秘解消の為に
飲むといいと思います。
私は野菜が苦手なので青汁で食物繊維とってます。
このようにペットボトルに入れてます。
水分量もとれ食物繊維もとれるようにしてます。
ペットボトルにいれてると外出するときでも持っていけますしね。
私は青汁を入れたペットボトル５００mlを２飲んでます。
多いときは１日３本飲んでます。
青汁でも飲みやすくて私は好きな味だったので
つい飲みすぎてしまいます。
青汁って食物繊維以外にはどんな成分が入っているのか知りたい。
一度試してみたい。など思われた方はこちらでご覧になれます。
