便秘になりやすい人は運動不足の方です。 運動不足の人に見られるのは、筋力の低下です。 排便する際に私たちは力みますが、自覚なく腹筋を使って力んでいるんです。 腹筋を使って力むことで腹圧が上昇して、大腸が刺激されるようです。 そうなると蠕動運動(…

前回は弛緩性便秘（しかんせい便秘）について書かせて頂きました。 今回は痙攣性便秘（けいれん性便秘）についてです。 生活環境の変化、不規則な生活、人間関係の悩みは、私たちにとって 知らないうちに精神的なストレスとして溜まってきていると言われてい…

便秘には２種類の便秘があるそうです。 １つは弛緩性便秘(しかんせい便秘)です。 弛緩性便秘（しかんせい便秘）が発生する主な原因は、筋力の低下と言われています。 排便をスムーズにするためには、腸の蠕動運動（ぜんどう運動）は欠くことが できません。 …

食物繊維に匹敵するくらい便秘解消に効果的な栄養素が 先に紹介した乳製品に含まれる乳酸菌とこの発酵食品だそうです。 これらが腸の善玉菌を増やし、腸を健やかに保つ役割をしています。 善玉菌は生命力があまり強くないそうなので毎日継続して摂取すること…